Sportvoeding

Sporten is gezond!  Dat weten we allemaal.  
 
Wat even belangrijk is, is de extra zorg voor ons lichaam bij het sporten.  Tijdens onze sport verbruiken we namelijk meer energie dan in 'rust' omstandigheden.  
 
Energieleverende voedingsstoffen (macronutriënten) zijn:
  • Vetten: 1 gram vet = 38 kJ = 9 kcal
  • Koolhydraten: 1 gram koolhydraten = 17 kJ = 4 kcal
  • Eiwitten: 1 gram eiwit = 17 kJ = 4 kcal
Om dagelijks evenwichtig te eten, hanteren we best een specifieke energieverdeling van bovengenoemde macronutriënten: het aandeel koolhydraten minimum 55 energie%, vetten maximum 35 energie% en voor eiwitten geldt als richtlijn 10-15 energie%.
 
Naarmate de energiebehoefte toeneemt door sport, wordt vooral de koolhydraatbehoefte groter.
 
Door te variëren in de verhouding koolhydraten/vetten/eiwitten kan een individueel aangepast sportondersteunend voedingsprogramma opgesteld worden.  
 
Vraag ons om advies!

Merken